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Águas Detox: 3 receitas frescas e saudáveis

Perfeitas para os dias de verão


Hidratantes e vitaminadas, as águas detox são as bebidas perfeitas para o verão. Vê como preparar 3 receitas saudáveis e cheias de sabor.

O verão chegou em força e com ele os termómetros subiram em flecha. Sabemos que temos que beber bastante água para nos hidratar e compensar a que perdemos com a transpiração mas, a verdade é que às vezes não é fácil bebermos água lisa.

A solução é simples. Basta saber escolher alguns frutos, legumes e plantas e adicioná-los a um jarro de água ou a uma garrafa térmica para criarmos bebidas hidratantes, com acção desintoxicante para o corpo e que nos fornecem as vitaminas e minerais que precisamos.

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De forma a garantirmos o máximo de sabor e preservarmos o maior número de nutrientes existem alguns truques que convém sabermos:

  • Escolher fruta fresca, madura e, de preferência, de origem biológica. Sabendo a origem dos frutos e vegetais e se não tiverem sido utilizados pesticidas ou outra substâncias químicas podemos utilizar a casca e assim garantir maior teor nutricional.
  • Cortar pedaços grandes. Usa um jarro alto e largo e coloca a fruta em gomos ou fatias grossas. Ao cortarmos em pedaços mais pequenos, acabamos por desperdiçar parte do sumo que se perde no momento do corte.
  • Reservar no frigorífico. Não só mantens a bebida mais fresca como preservas durante mais tempo os nutrientes. Utiliza um frasco com tampa ou uma garrafa térmica e leva contigo a tua água detox preferida.

1) Melancia + Alecrim

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A melancia é rica em antioxidantes e vitaminas, alecrim é conhecido pelas suas virtudes digestivas e desintoxicantes! Uma mistura saborosa que limpa nosso corpo de toxinas!

2) Morango + Pepino + Limão + Hortelã

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O morango é rico em vitaminas com acção antioxidante ajudando na prevenção do envelhecimento da pele. Também é rico em fibras, auxilia na função digestiva e tem acção diurética o que é especialmente bom para pessoas com retenção de líquidos. O pepino tem um efeito drenante, perfeito para uma desintoxicação. O limão tem imensos benefícios para o nosso corpo, entre elas contribui para a beleza da nossa pele, pois a vitamina C estimula a produção de colagénio, fortalece o sistema imunitário e elimina as toxinas acumuladas. A hortelá-primenta vai-te dar um impulso revigorante com todas as suas vitaminas!

3) Kiwi + Limão + Maçã + Aipo + Salsa + Hortelã

Esta água detox é um verdadeiro cocktail de antioxidantes e vitaminas para o teu corpo.

Para além de ser usada como condimento, a salsa é uma planta medicinal muito utilizada no tratamento de doenças do foro renal e intestinal, incluindo prisão de vente e retenção de líquidos. O aipo é também conhecido pela sua acção laxante e diurética pelo que ajuda a emagrecer e a afinar o corpo. O kiwi é uma fruta com grande valor nutricional, pois é rica em nutrientes como vitamina C e K, potássio, folato e fibras, mas contém poucas calorias. Por esse motivo, é excelente para manter o funcionamento do intestino e aumentar a sensação de saciedade. A maçã actua de forma semelhante, sendo rica em fibras e pobre em calorias.


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Cristina Pais

Desenvolvimento de Equipas Comerciais na Yves Rocher Portugal. Transformei o meu hobby num negócio e agora ajudo os outros a fazer o mesmo. Formação: Psicologia. Experiência Profissional: E-Commerce / Marketing Digital / Vendas.

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